Cuando las temperaturas superan los 36,5 grados es clave mantener una alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n adecuadas<\/p>\n\n\n\n
La licenciada en nutrici\u00f3n Luciana Barrionuevo<\/strong>, brindo una serie de consejos alimentarios que contribuyen a sobrellevar las altas temperaturas para que el cuerpo no pierda hidrataci\u00f3n y se produzca un gran agotamiento.<\/p>\n\n\n\n Cuando las temperaturas superan los 36,5 grados es clave mantener una alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n adecuadas, vivimos temperaturas en donde el cuerpo pierde m\u00e1s l\u00edquidos y se debe evitar la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Sobre esto, la licenciada en nutrici\u00f3n y educadora de diabetes perteneciente al Siprosa, Luciana Barrionuevo cont\u00f3: \u201cComo sabemos, gran parte del pa\u00eds atraviesa una gran ola de calor y un factor important\u00edsimo es evitar esos efectos con una correcta ingesta de alimentos y l\u00edquidos, es por eso la importancia de aumentar el consumo de l\u00edquidos para mantener una adecuada hidrataci\u00f3n, evitando gaseosas, jugos y bebidas azucaradas\u201d.<\/p>\n\n\n\n Por otra parte, la nutricionista habl\u00f3 sobre evitar comidas muy abundantes y pesadas e ingerir frutas y verduras frescas. El consumo de agua va a depender de la alimentaci\u00f3n y de los requerimientos energ\u00e9ticos de cada persona, generalmente en un adulto sano se recomienda entre 2 a 3 litros de agua por d\u00eda, en el caso de los adultos mayores, embarazadas y ni\u00f1os los cuales son m\u00e1s propensos a deshidratarse, es fundamental hacer hincapi\u00e9 en la hidrataci\u00f3n, no se debe esperar a tener sed para tomar agua.<\/p>\n\n\n\n \u201cEn el caso de los lactantes se debe aprovechar la lactancia materna como una buena fuente de hidrataci\u00f3n y de nutrici\u00f3n, es por eso q las mam\u00e1s deben aumentar el consumo de l\u00edquidos, fundamentalmente de agua potable y segura\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n Finalmente, Barrionuevo hizo hincapi\u00e9 en que debemos evitar la exposici\u00f3n al sol en horas centrales del d\u00eda, evitar bebidas alcoh\u00f3licas, comidas abundantes y muy condimentadas, ingerir abundante cantidad de verduras y frutas preferentemente frescas en distintas preparaciones como ensaladas, usar ropa ligera, holgada, de colores claros y permanecer en ambientes ventilados o acondicionados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando las temperaturas superan los 36,5 grados es clave mantener una alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n adecuadas…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-23735","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-locales"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masquenoticiastucuman.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masquenoticiastucuman.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masquenoticiastucuman.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masquenoticiastucuman.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masquenoticiastucuman.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=23735"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/masquenoticiastucuman.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23737,"href":"https:\/\/masquenoticiastucuman.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23735\/revisions\/23737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masquenoticiastucuman.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=23735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masquenoticiastucuman.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=23735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masquenoticiastucuman.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=23735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}