Frente a las altas temperaturas el doctor Roque Daniel González, cardiólogo y referente de Medicina y Deporte del Siprosa, brinda consejos para hacer ejercicio de forma segura y saludable:
– Realizar actividad física después de las 17 horas, teniendo en cuenta el calor y la humedad del ambiente.
– Regular la intensidad del ejercicio físico para evitar un golpe de calor
– Se puede optar por ejercicios acuáticos, como la natación, ya que la temperatura del cuerpo se adapta mejor a este ambiente
– Hidratarse constantemente, cada veinte minutos o un litro (o más) por hora
– No esperar a tener sed, ya que es un síntoma tardío
– Consumir con sales de rehidratación, pueden ser las comerciales o caseras
– Realizar chequeos médicos regulares, sobre todo antes de comenzar a hacer deporte
– Consultar al médico si presenta un síntoma como falta de aire, dolor de pecho, o mareos, ya que en estos casos un golpe de calor sería un evento grave.
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